do wakacji

[...] samo miesko jakies, jablko juz lepiej ale owoce tez jedz w dzien ;)wspomagacze nie dzialaja tak jak pisza producenci nie zrobisz na nich cudow tylko kase wywalisz.. zrzucz pare kilo popracuj nad dietai treningiem za pare miesiecy wez kreatyne jak napisalem i bedziesz zadowolony. do wakacji zdarzysz.. tylko w wakacje i po nie rezygnuj :D

a mi tam wlochy nieprzeszkadzaja do wakacji

przy wadze 66 kg meta ? przesada... dokoncz ta metke.. po niej zapodaj cykla kretki to moze uratujesz te extra przyrosty.. potem nakupuj bialka carbo bcaa i jedz z tym do wakacji.. myle ze ci to wiecej pomoze niz mietek

Spoko spoko. Jeszcze tylko krata na brzuchu do wakacji i jak pujdziesz na plaze to kazda Twoja

te twoje zalozenie 15 kilo do wakacji jest raczej niemozliwe nawet z odrzywkami

ehh... "Zostało trzy miesiące do wakacji i zamierzam je wykorzystać na siłownie, " to mowi samo za siebie... Nie cwiczy tylko przed wakacjami zeby ladnie wygladac bo to Ci gowno da, wtajemicz sie w treningi diete i suplementacje i cwicz przez caly rok a nie tylko w okresie przed wakacjami, kulturystyka to naprawde dobre hobby ;)

Przy tym wzroście i wieku mam mieć 90 kg i tak wydaje mi sie że jestem dosyć szeroki w barach klata barki i biko mam bardzo dobrze wyrzeźbione jak na pół roku treningu od jakiegoś czasu zacząłem męczyć brzuch. Proszę o rady czy np dobrze było by do wakacji jechać planem na rzeźbę potem np masa lub siła. Pzdr

Raczej tak, tutaj jak widać tylko masować. No z brzuszkiem problemy są widać, ale do wakacji 2010 to będzie konkretna krata .

cykl zamierzam pociagnoc do wakacji w dosc duzych dawkach... starsza wszystkie świnie w chlewie wybila i teraz niue ma z czego schabu przygotowac

Zastanawiałem się nad wrzuceniem mastera na długi okres - np do wakacji:))Nie za długo?%-)

17 lat, 180cm, 76kg, staż 8-9 miechów. Wszystko jest moim zdaniem co potrzebne, ale ja nie mam dłoni tak, że nie dam rady się podciągać. Co tą są te allachy? Ale ja chcałbym do wakacji widoczne mięśnie bo mam, może nie sadełko ale tłusty brzuszek.

No trudno będzie jak będzie. A mam jeszcze jedno pytanie mianowicie mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 80kg. Nie wiem czy od nowego roku masować czy iść w redukcję. tzn. do wakacji masowanie, przez wakacje redukcja (ostra), po wakacjach znów masowanie. Co polecasz ?

na poczatek wypelnij ankiete dzialu jak cwiczyles te prawie pol roku i efektow nie bylo to znaczy ze robiles to w sposob nieprawidlowy , pamietaj ze to nie sport z doskoku ze cwiczy sie po nowym roku jako postanowienie i do wakacji ;-)

2 pytanie : Czy urosł bym wiare duzo? zalezy mi aby urosnac do wakacji masą... sprecyzuje wypowiedz- chce miec krate na brzuchu i za***iscie wygladac hehe no jak czytam takie wypowiedzi to mam chec palnac takiego goscia w leb jak chcesz zaje****** wygladac to wez sie za miche i trening od supli nie staniesz sie kozakiem Zmieniony przez - [...]

A takie drobne pytanko , czy ćwicząc tak jak dotychczas (5 dni w tygodniu po ok 75 minut) i stosując np. białko mam szanse osiagnąć chociaż drobne efekty do wakacji ? Acha dzięki wszystkim za rady !

Dieta + ewentualne uzupelnienia (odzywka bialkowa, gainer) napewna przyniosa efekty -> do wakacji duzo czasu! Powodzenia!

tak przypuszczałem, miałem jednak nadzieję że przez dobrą dietę i dobre treningi mimo wszystko na masie coś zleci ;] będę wyglądał jak szkielet no ale cóż, mam tylko nadzieję że do wakacji już się wyrobię i coś przytyje ;) ehhh ale to życie jest ciężkie ;| Zmieniony przez - fisher1231 w dniu 2014-03-02 14:07:43

Do wakacji zostalo 109 dni 4 godzin. Nie uwzględniając weekendów zostało: 78 dni 109 dni to tylko 16 Tygodni Czyli tylko: 2688 godzin Czyli: 161280 minut Czyli około: 9676800 sekund Tni bo pózniej nie dasz rady sie ładnie wyrzezbic

[...] w trakcie cyklu na siłe już 6 tydzień.Zacząć znów cykl na mase bo mam jeszcze odżywki( Gainera z vitalmaxa, creatyne z vitalmaxa, tauryne megacaps) czy działać na rzeźbe?? mam sporo tłuszczyku ale tak myśłe czy do wakacji bym się wyrobił zeby spalić ten tłuszcz.?? Zacząć znów na mase czy rzeźbe?? I czy doradzisz mi jeszcze jakieś suplementy??

[...] by ocenić jak wyglądasz aktualnie. Waga jest niska, ale jednak piszesz że tłuszcz jest- stąd potrzeba oceny. ad1. Trochę jak wyżej. Ogólnie warto robić masę z dość niskiego poziomu otłuszczenia, bo jest to efektywniejsze :-)) ad2. 6 miesięcy niestety to nie wiele. Do wakacji na pewno będziesz wyglądać lepiej, ale realny cel to wakacje 2018 ;-)